Mis teeb Spirulinast supertoidu?
Spirulina on üks kuulsamaid supertoite, mis on täis olulisi toitaineid, mis toetavad üldist tervist. Oma muljetavaldava hulga vitamiinide, mineraalide ja antioksüdantide poolest tuntud spirulina aitab parandada keha funktsioone, parandada füüsilist ja vaimset tervist ning vähendada krooniliste haiguste riski.
Spirulina: toitainete jõuallikas
Spirulina on sinivetikate tüüp, mis on uskumatult rikas valkude, antioksüdantide ja vitamiinide poolest. See sisaldab ka hulgaliselt olulisi mineraale nagu raud, magneesium, kaltsium ja kaalium. Taimse elustiili järgijatele on spirulina peamine valguallikas, pakkudes 12 korda rohkem valku kui veiseliha. Selle valgusisaldus mängib olulist rolli antioksüdantide pakkumisel ja tervisliku ainevahetuse toetamisel, eriti rasvade ja süsivesikute osas.
Spirulina on ka peamine gamma-linoleenhappe (GLA) allikas. See on kasulik rasvhape, mis toetab aju tervist, südametegevust ja üldist heaolu.
Miks peaksite spirulinat oma dieeti lisama
Ainult ühe portsjoniga annab spirulina muljetavaldava annuse vitamiine ja mineraalaineid, mis on võrdne mitme portsjoniga puu- ja juurvilju. Lisaks toiteväärtusele saab spirulinat kasutada toiduvalmistamisel ja iluprotseduurides. Need toitainetihedad vetikad pälvivad ülemaailmset tähelepanu nende võime tõttu võidelda alatoitluse ja nälja vastu, kuna nad võivad areneda äärmuslikel temperatuuridel, ilma et oleks vaja palju kasvatada.
Spirulina kasu tervisele
- Tõendab immuunsust: kõrge C-vitamiini sisaldusega spirulina aitab tugevdada immuunsüsteemi.
- Parandab seedimist: toetab tervislikku ainevahetust ja parandab soolestiku mikrofloorat.
- Toetab maksa tervist: aitab vähendada rasva kogunemist maksas.
- Edendab südame tervist: aitab kaasa südame-veresoonkonna heaolule.
- Reguleerib vererõhku: aitab säilitada tervislikku vererõhu taset.
- Suurendab füüsilist vastupidavust: suurendab energiat ja vastupidavust.
- Põletikuvastane: Spirulinal on tugevad põletikuvastased omadused.
Kuidas lisada spirulinat oma toidukordadesse
- Lisage toitainete suurendamiseks smuutidele
- Tervise kasu saamiseks segage magustoitude ja suupistetega
- Sega omlettidesse, taimsetesse roogadesse ja pannkookidesse
- Segista hummuse või määrdepudru hulka
- Pirista pastaroogade peale
- Kasutage salatikastmetes lisamaitse ja toitainete saamiseks
- Lisage suppidele, et saada rikastavat rohelust
- Looge tervislikke jäätise alternatiive
- Naudi omatehtud kreekerites ja energiabatoonides
Spirulina retseptiideed
Roheline smuuti
Koostisosad:
- Kookosvesi
- Peotäis spinatit
- ¼ kurki
- 1 keskmine kiivi
- Näputäis ingveripulbrit
- 1 sidruni mahl
- 1 tl spirulina pulbrit
- ½ avokaadot
- ½ banaani
Juhised.
Värskendava ja energiat andva smuuti saamiseks segage kõik koostisosad kokku.
Lõhnav roheline pesto
Koostisosad:
- 1 tass värskeid basiilikulehti
- 50 g viilutatud mandleid
- 3 küüslauguküünt
- 50 g tofut või toorjuustu
- Oliviõli
- Sool
- 1 tl spirulina pulbrit
Juhised:
Blenderda kõik koostisained köögikombainis ühtlaseks massiks. Naudi pastaga, dipikastmena või määri röstsaiale!
Spirulina on lihtne ja mitmekülgne viis täiustada oma dieeti täielikult looduslike toitainetega. Olenemata sellest, kas lisate selle oma lemmikroogadesse või kasutate selle tervisele kasulikuks, toetab see supertoit teie tervist kindlasti seestpoolt!
